co to jest cynamon

Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]

hej :-) dziś zaczęłam. Okazało się że mogę wsiąść opcje karnetu z trenerem wiec skorzystałam z okazji zawłaszcza że jest ogarnięty :-) przy nowym treningu się przyda:-D 1 TYDZIEŃ DZIEŃ 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - 15kg/10 17,5kg/7 17,5kg/5 co się tyczy przysiadu jeśli idzie o pp to [...]

[...] przy większości to tylko pompka, cieszy mnie to, bo będe mógł dzięki temu ciężar powoli zwiększać jaki intensywność. Dieta bardzo podoba w dni, tylko inna kolacja, apetyt jest ogromny, ale nic dziwnego. Samopoczucie jest, troszeczkę dużo pracy uniemożliwia regeneracje na 100 % ale weekend zawsze staram się ją ograniczać [...]

[...] ciężko mi szło rzucanie słodyczy, teraz nawet nie mam na nie ochoty, nie kuszą mnie nawet jak leżą mi przed nosem na stole. Mdli mnie ich zapach, a smród fast food'a jest odrażający. Tylko jeszcze te orzechy.., jak już zacznę to nie mam umiaru.. Wczoraj: Trening DNT Zrobiłam sobie wczoraj biegowe interwały po lesie. Ok. 120-130m [...]

[...] iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni nie miałem wcale, teraz jest mało ale coś jest dlatego troszkę boję się aż tak długo pościć przy jednak kilometrach chodu, roweru itp. 6) lubię słodkie i bez tego nie przetrwam, więc czy w we [...]

[...] 3: 25/26/27 Tydz 2: 25/25/25 Tydz 1: 20/20/20 4b. wznosy kolan w zwisie (3 x 10) tempo 4023 Tydz 7: 10/10/10 Tydz 6: 10/10/11 - bujało mnie strasznie Tydz 5: 10/10/11 - jest progres! Tydz 4: 10/10/10 Tydz 3: 10/10/10 Tydz 2: 10/10/10 Tydz 1: 10/10/10 4c. wznosy nóg w leżeniu z wypchnięciem bioder (3 x max) Tydz 7: 40/40/60 Tydz 6: 38/39/45 [...]

[...] drążka do klatki szeroko 60s, x5 15x30kg, 13x32,5kg 12x35kg, 10x40kg, 10x42,5kg Prawie tyle co w poprzednim planie. Konczyłam tamten plan z 4x8powtx45kg, więc uważam, że jest nieźle. 5) Single leg Hip Thrust 2012 60sek 4x15per leg cc O Jezu.. była pompa . To trzeba było widzieć %-) Ekspress stretching. Komentarz: Och, cóż to był za trening! [...]

[...] serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka + płatki owsiane + twaróg + miód dla smaku - można podawać z dżemem (polecam dżemy domowej roboty, a nie sklepowe)/ można zalać [...]

[...] do odwodzeń w opadzie tułowia. Triceps poszedł dobrze, co zmieniłem ? Nie miał kto sensowny podać mi hantla na wyciskanie oburącz więc zrobiłem jednorącz- wiem głowa nie jest prosto trzymana, ale jakoś tak wyszło :-P. Zajechałem się dzisiaj jak świnia.. cardio 45min . Wykąpałem się zjadłem na siłowni posiłek po treningu i insulina z [...]

[...] 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, suple: omega3, greens, ZMA, tran dodatkowo: ibuprom x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1289bcc8244861b4b5275ec74d93d8.jpg 1a. To ćwiczenie jest dla mnie na nie. Nie potrafię , nie umiem, nie wiem jak je wykonywać :-? Pierwszą serie jakoś przemachałam, w drugiej zamieniłam to ćwiczenie na przysiady na jednej [...]

[...] myślałam, że może błąd w pomiarach te 0,5cm ale teraz widzę, że jednak coś rośnie :-)) A u Ciebie za to w końcu rusza i ładnie spadki odnotowujesz. I nawet moc na treningach jest na tej misce };-) Oveja, zapewne wielkich różnic nie będzie tylko kosmetyczne poprawki (a już na pewno ja będę na tyle ślepa, że nic nie zauważę }:-( ). Jeszcze nie [...]

[...] cukru, jedynie jak mam ochotę na słodkie to sobie do ryżu dodam cynamon i łyżkę miodu. Z soli niestety całkiem zrezygnować nie umiem. Korzystam też z kalkulatora, który tu jest i wagi kuchennej i sobie mniej więcej wyliczam na te 2600 - 2800 kalorii jadłospis. No niestety idealnie równo nie jest, ale głodny nie chodzę i w tych granicach się [...]

[...] gotowanych (na zdjęciu nie ma 130g, ale sobie później dołożyłem) godz. 19:45: -makaron durum gotowany 100g -130g twarogu półtłustego do tego -no i trochę cynamonu (cukier jest blee) Jedyne co używam do przyprawiania potraw to cynamon, pieprz czarny, pieprz ziołowy, oregano, majeranek, czosnek granulowany, papryka ostra. Zero soli i zero cukru [...]

[...] więc i nastrój lepszy. Poza małym wyjątkiem że muszę iść na druga zmianę :D Co do formy to tak: nabicie przy takiej ilości wegli konkretne, wody niestety siedzi ale i tak jest lepiej niż wcześniej. Chociażby po samej skórze widzę że jest cieńsza. W nocy wstałem się wysikać to na brzuchu nawet kable było widać. Dzisiaj trening już dużo lepiej [...]

[...] czeko-orzech (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1435 kcal, B/T/W: 117.9/ 75/ 76.6 Trening: I. siłowy: 1. Przysiad klasyk: 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ 48kg x10/ 53 kg x10 (jest progres +2.5kg - ciężko sie wstawało...) 2. RDL: 38kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x8 / 55.5kg x5/ 55.5kg x5 (przy 50-tce puścił mi chwyt, to samo po 5 razach na [...]

[...] (czyli ciastko) to było jedyne, na co mój ściśnięty żołądek sie zgodził. Drink wieczorem był mi potrzebny jak nigdy dotąd. Ogólnie nie chce sie wdawać w szczegóły, wszystko jest już w porządku. Trening był ustawiony tylko pod kręcenie filmów z techniką, co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te [...]

[...] dipsy w podporze tyłem o ławke: 5x6 5) Allachy: 32.5kg x20 37.5kg x20 42.5kg x15 37.5kg x20 Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ======================================= ogólnie to zła jestem strasznie na ten MC i mnie boli lewe kolano Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 20:56:35

[...] 41kg x1 (ze sporą pomocą ) 41 nie zaliczam, tak sobie tylko chciałam sprawdzić ciężar 2) wiosło nachwyt: 30.5kg x5 35.5kg x5 40.5kg x5 45.5kg x5 50.5kg x5 łoooo kurva! jest MOC! i jest rezerwa na więcej 3) wytrzymka: 10x SDLHP 23kg 9x pompka 8x swing 14kg 7x sit up 6x burpee czas: 14:53 liczba obwodów: 6 chyba troche zbyt ambitnie [...]

[...] żołnierskie: 18kg x15 20.5kg x15 6) Wspięcia na palce: 1x50, 30.5kg -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. [...]

[...] pomyliłam się i zrobiłam dwa razy 25kg, przez co mało siły miałam już w ostatniej serii Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/4 - 20/25/25/30/35 - rączki drżały, ale jest progres :) 35 kg ostatnim razem wycisnęłam tylko raz :-P Uginanie ramion ze sztangą 12/10/4 - 17,5/20/22,5 - spadek mocy :-( Zaczęła mnie kość bleć w przedramieniu a i [...]